Allenarsi in acqua. esercizi, metodologie e programmi di lavoro per il fitness e il training in acqua PDF

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DESCRIZIONE

Quando un corpo si trova immerso in acqua viene sottoposto a sensazioni e percezioni differenti da quelle che si riscontrano in un'attività svolta a terra. Questo libro spiega i benefici che possono essere riscontrati nei diversi apparati muscolari e indica gli esercizi più indicati per raggiungere gli obiettivi prefissati a seconda del livello di preparazione e dello sport praticato. Una guida utile per istruttori di ginnastica in acqua, sportivi, preparatori atletici e tutti coloro che intendono allenarsi in acqua in modo efficace.
DIMENSIONE 8,91 MB
ISBN 9788895197807
AUTORE Luca Lolletti
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Allenamento in Quarantena in casa dovuto al Coronavirus

Acqua circuit training. Ogni sessione di allenamento ha la durata di circa 50 minuti e si svolge interamente dentro la vasca. Gli esercizi però sono organizzati in stazioni di lavoro, ciascuna delle quali coinvolge un diverso distretto muscolare, cui seguono esercizi di allenamento cardiovascolare.

"Allenarsi in acqua. esercizi, metodologie e programmi di ...

Il lavoro a corpo libero consiste in una sequenza di esercizi per gli arti superiori e/o inferiori applicati all'acqua dal fitness terrestre. Quindi avremo salti, corsa avanti e indietro, skip con ginocchia alte, scatti veloci sul posto, adduzioni ed abduzioni delle gambe, singola o insieme, facendo scivolare le piante dei piedi sul fondo della piscina.

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